보호대로 고정을 한 채 힐트레이저 치료를 약 8회가량 받음 치료를 받은 병원 쌤이 레이저치료 관련 꿀팁들을 줬는데 힐트 레이저는 치료 후 열이 심부에 전달돼 효과가 이틀동안은 지속되기 때문에 그동안 굽히거나 돌리는 등 손가락의 움직임을 갖게되면 인대가 아무는 기전에 상충된다고 함. 그래서 잘때도 보호대를 끼라고 함. 보호대가 불편할 때에는 테이핑도 이용함 테이핑 방법은 엄지손가락 중앙이 있으면 중앙보다 안쪽으로 돌려 위치한 장무지신근에 약간의 장력을 주어 붙이는 것임. 장력운동 근육의 길이는 늘어나지 않으면서 수축효과를 낼수있는 isomestric을 이용한 재활운동임 * 여기서 isometric이란? -정적인 근육의 수축을 이용한 근력 트레이닝 방법 -고정되어 있거나 이동할 수 없는 물체를 적절히 활용하..

오늘도 역시나 내가 다쳐본 부위에 대한 부상 회복 기전 및 재활에 대해서 말할까 함. 참고로 손목 수술한 부위는 왼손목인데 왼손목 수술 후 재활하는 동안 마찬가지로 tfcc손상이 있는 오른쪽 손목이 정말 잘 버텨줬는데 양손목이 멀쩡해지니 마구마구 막쓰다가(운동도 함) 덤벨 프레스 중에 오른쪽 손목이 늘어나는듯이 아프기 시작함. 다음날 일하러 가서 물건을 드는데 뭔가 손목이 불안하고 아프기 시작하여 차 오토기어를 땡기는데 손목이 우두둑거리는 것임. 그래서 ㅈ됐다 싶어서 mri찍고 당장 수술한 병원인 고대로 달려감. 강썜왈 : 다행히 예전에 안좋았던 다친 부위는 악화되지 않고 그상태 그대로 멀쩡히 잘있다. 이번에 다친곳은 엄지손가락 뼈에 금이 가고 인대가 늘어난 것이다 이건 깁스하고 하면 잘 낫는다. 한달뒤..

손목통증 및 TFCC수술, TFCC병원을 생각하는 많은 환우들에게 바치는 글 18년도 후반 보디빌더 선수분으로 부터 피티를 약 4개월 받은 후 바디프로필을 찍은 김눙.. 이후 혼자 운동을 하게 된 후 덤벨프레스에서 지속적인 통증 발현 (초반에는 단순 근육통인 줄 알았음..) 운동 중간에만 아프다 운동이 끝나면 통증이 없어져 별 것 아닌것으로 치부했지만 어느날 또 덤벨을 밀다 손목 쪽에서 근육통 이상의 무언가 늘어난 듯한 통증이 발생하였고 이후 급하게 운동을 중단 후 상태호전을 바랬지만 이후 손목이 계속 뻑뻑한 이물감이 생겼다. 손목수술 먼저한 선배로써 조언하는 바는 이떄, 손목을 무리하게 더 쓰면 안된다는것이다. 보호대는 오히려 근력감소와 관절각도제한으로 이어지기 때문에 보조기 정도를 껴주는 게 더 좋을..