스포츠사설재활센터 발목 재활pt 1~3회차 후기 (대구 수성구 아너스티 운동센터) (tistory.com) 지난 후기https://room-therapist.tistory.com/entry/%EB%B0%9C%EB%AA%A9-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%84%BC%ED%84%B0-pt%ED%9B%84%EA%B8%B0-1-%EB%8C%80%EA%B5%AC-%EC%88%98%EC%84%B1%EA%B5%AC-%EC%95%84%EB%84%88%EC%8A%A4%ED%8B%B0-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%84%BC%ED%84%B0 마찬가지로 자전거 10분 코어 운동(플랭크, 플랭크 변형동작 위주) 폼롤링 후 수업이 시작된다 야구공을 왼손 오른손으..

20년도4월에 왼손 고대 수술하기전에 유상호도 초진 한번 했었음. 당시 수술 안한 오른손 tfcc1도 주월국소파열 소견들음 고대/유상호 진단 일치 요즘 오른손 통증이 심해져 유상호 방문하니 티엡 파열이 년도별로 20년도가 1도였다면 2.1도 2도후반 으로 파열정도가 꽤 심해졌다+월상삼각 2도 손상있다하심 tfcc는 중앙부랑 주변부 있는데 이 두부분 손상 정도가 2도 후반 3도초반? 말이 왔다갔다 하심 주월손상은 안보인다네여 그때 엠알에는 보였을 수도 있지만 경미손상은 이렇게 엠알에 따라서 안보일수 있다 이번에는 안보인다 필기할때 아픈거는 월삼때문에 그렇다 암튼 수술할 정도 아니고 주사치료 하라하면서 dna프롤로 섞어 맞고 맞다가 콜라겐 넣자고함 제가 서울갈수있는 시간이 3개월 밖에 없다 하니까 3달 동안..

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발목병슨일지 3.8 일날 풋살하다 공을 밟고 그대로 왼발이 내전되서 꺽여서 억! 하고 통증이 너무 심했는데 좀 앉아서 쉬니까 통증이 가라앉고 해서 풋살을 마저 뛰고..(ㅂㅅ) 얼음찜질 하니 부종도 가라앉고 해서 한달 동안 그냥 지냈다. 근데 한달차에 등산이나 웨이트를 하니 웨이트 레그프레스 동작시 뭔가 심상치 않고 발목이 아파져 동네병원가니 x-ray 상 발목이 부어있다 해서 놀란 채로 한번씩 안좋은 발목 바람쐴겸 보여주려 다녔던 세종스포츠 김진수쌤한테 갔다. (당일 진료가 되고 발목전문의로 손꼽히는것 같아 고민하지 않고 직행) 세종스포츠에서 초음파 보니 전거비 인대가 넘어질 당시에 파열되었던 것 같긴 한데 이게 한달지나서 부목 고정이나 고정치료를 안해서 늘어나서 붙었고 50% 정도 덜 붙었다 이렇게 한..

내가 앓아본 통증 편. 프롤로그 : 거위발건염 2021년인 작년, 스쿼트 동장을 마치고 무릎내측의 통증이 심했다. 스쿼트를 중단하고 이 통증의 양상에 대해 인터넷에서 알아보니 거위발건염인 것이었다. 약 두달 이상 무릎내측 통증이 심했고 중간에 풋살과 족구 등 운동을 했었던 탓인지 재발이 자주 되었고 3달이라는 시간이 지나서야, 통증이 완화되었다. 통증의 강도가 심해서, 당시 직장 근처였던 경산 양한방을 같이 하는 한의원에서 pdrn 주사를 초음파 유도 하에, 5번정도 맞았었고 효과를 조금은 본 것 같다. 그리고 홈케어로 하지 전체의 폼롤링을 많이 해주었고, 스트레칭을 병행하였고 슬개건에는 무리를 주지않는 isometric 위주의 편심성 운동을 진행하였다. 그럼 거위발건염에의 정의와 양상 치료법에 대해 리..

보수볼 리버스 상태에서 런지 10회or20회x3세트 스텝박스 위에서 스쿼트 자세 까치발 들고 버티기 10초x10세트 밸런스패드 위에서 버티기 30초 이상 동그란 모양의 밸런스 패드(더강도있음) 위에서 버티기 케틀벨 들고 런지 불안정한지면(보수볼) 위에서 10초 걷고 10초 한발씩 바꿔가며 버티기