집에서 할 수 있는 발목 재활운동(고유수용성 감각운동)

2022. 5. 8. 21:31재활/발목

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보수볼 리버스 상태에서 런지 10회or20회x3세트

 

 

 

 

스텝박스 위에서 스쿼트 자세 까치발 들고 버티기 10초x10세트

 

밸런스패드 위에서 버티기 30초 이상

 

동그란 모양의 밸런스 패드(더강도있음) 위에서 버티기

 

케틀벨 들고 런지

 

불안정한지면(보수볼) 위에서 10초 걷고 10초 한발씩 바꿔가며 버티기 

 

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