[내앓내통]내가 앓아본 내 통증편.발목인대파열과 구분해야 할 후경골근염

posterior tibial tendon

후경골건은 발목 안쪽을 따라 있는 건이며
발을 안정화시키는 필수적인 역할을 한다
우리 발은 발등을 따라 내측 복사뼈 옆으로 올라간다
종아리 안쪽 깊숙히 묻혀 있는 뒤쪽 경골근에 붙는다.

(후부 경골 힘줄은 종아리 뒤쪽의 근육을 발에 부착한다. 힘줄은 발목 위에 형성되고 발목 안쪽의 뼈 뒤를 통과한다. 그것은 내측 아치에 가까운 발의 안쪽에 직접 부착된다

일반적으로 힘줄은 아치와 발목 내부를 지지한다)

경골건은 아치를 유지하고 달리거나 걸을떄마다 발을 지지하는데 중요한 역할을 한다
제자리에 고정하며 지면에서 밀어낼 때 발을 강력하고 견고한 구성으로 유지하는데 도움이 된다.

 

 

발목 안쪽이 아파요.

일반적으로 힘줄 문제는 발목 뼈 안쪽 (내측 malleolus) 수준에서 발생합니다. 일반적으로이 부위는 힘줄의 압박과 혈액 공급이 좋지 않기 때문에 힘줄염에 걸리기 쉽습니다.

일반적으로 건염이있는 사람들은 발목 안쪽에 통증이 있고 발이 약합니다. 건염이 악화되면 아치가 평평 해져서 더 많은 통증을 유발합니다. 이 과정이 중단되지 않으면 발목 안쪽의 인대가 늘어나고 (봄 인대), 관절이 부정렬됩니다. 결국, 발목 관절염이 형성됩니다.

일반적으로 발목 안쪽에 붓기와 부드러움이 있습니다. 또한 발목을 안쪽으로 돌리는 것은 약하고 발가락에 서있는 것은 어렵습니다.

종종 우리는 힘줄이 부어 오르는 것을 보기 위해 초음파 또는 MRI를 사용합니다. 때로는 더 심한 경우에는 힘줄에 눈물이 나는 것을 볼 수 있습니다. 일반적으로이 눈물은 더 고통 스럽습니다.

 

해당 증상의 특징적인 증후는 발안쪽을 따라 국소적인 통증
힘줄과 그 부위를 누르면 압통이 있을 수도 있다.

한발 들어 올리기가 어려운 지 진단 테스트 해 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

종아리 스트레칭이 효과적이다

 

곧은 무릎과 구부린 무릎 모두를 시행하도록 하고
구부린 무릎을 사용 시 인클라인 보드를 사용하는 것이 효과적이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하기 전 나비자세로 양발을 함꼐 누르고 천장을 향하여 발가락을 당겨서
후경골 힘줄을 활성화 시킬 수 있다.
25회씩 4세트 하여 재활프로그램에 포함시키자

 

 

 

 

 

세라밴드를 사용한 운동

한쪽 다리 뒤꿈치 들기 발가라 걷기 및 

 

불균형한 보드위에서 균형 잡기

 

치료

일반적으로 대부분의 경우는 다음과 같은 간단한 치료로 관리 할 수 있습니다.

• 스포츠에서 휴식을 포함한 활동 수정

• 이부프로펜과 같은 항염증제 정제

• 후부 경골 힘줄과 발의 작은 근육을 강화시키는 물리 치료. 경골 후 건염 운동은 일반적으로 종아리와 내측 발목 굴곡기의 근육을 강화시킵니다. 운동에는 종아리 올리기와 발목을 안쪽으로 움직이는 근육을 강화하기위한 테라 밴드 운동이 포함됩니다.

• 힘줄을지지하고 치유 할 수있는 교정술.

후경골 건염을위한 신발

일반적으로, 우리는 후부 경골 건염에 대한 안정성 신발을 제안합니다. 이 신발은 힘줄의 하중을 줄이고 힘줄이 치유 될 수 있도록 내측 아치를지지합니다.

경골 후부 건염에 대한 니트로 글리세린 패치

니트로글리세린 패치에는 산화질소라는 물질이 들어 있습니다. 최근의 증거는 산화 질소 패치가 건병증의 통증을 개선한다는 것을 암시합니다. 일반적으로 운동 요법과 함께 2-3 개월 동안 패치를 제안합니다.

후경골 건염에 대한 주사

때때로, 우리는 발목 통증과 약점을 돕기 위해 주사를 사용합니다. 전통적으로 코티손 주사는 통증 완화를 제공하고 붓기를 줄입니다. 이 통증이없는 창은이 상태를 가진 사람들이 운동으로 더 열심히 일할 수 있음을 의미합니다. 그러나 코티손은 힘줄이 찢어지면 약점이 악화 될 수 있으므로 조심해야합니다. 최근 일부 의사들은 히알루 론산 또는 PRP 주사를 사용하여 특히 힘줄이 분열되거나 찢어지는 징후가있는 경우 경골 후염에 대해 사용하고 있습니다.