스포츠사설재활센터 발목 재활pt 1~3회차 후기 (대구 수성구 아너스티 운동센터) (tistory.com) 지난 후기https://room-therapist.tistory.com/entry/%EB%B0%9C%EB%AA%A9-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%84%BC%ED%84%B0-pt%ED%9B%84%EA%B8%B0-1-%EB%8C%80%EA%B5%AC-%EC%88%98%EC%84%B1%EA%B5%AC-%EC%95%84%EB%84%88%EC%8A%A4%ED%8B%B0-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%84%BC%ED%84%B0 마찬가지로 자전거 10분 코어 운동(플랭크, 플랭크 변형동작 위주) 폼롤링 후 수업이 시작된다 야구공을 왼손 오른손으..

https://room-therapist.tistory.com/entry/%EB%B0%9C%EB%AA%A9-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%84%BC%ED%84%B0-pt%ED%9B%84%EA%B8%B0-1-%EB%8C%80%EA%B5%AC-%EC%88%98%EC%84%B1%EA%B5%AC-%EC%95%84%EB%84%88%EC%8A%A4%ED%8B%B0-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%84%BC%ED%84%B0" target="_blank" rel="noopener" data-mce-href="http:// https://room-therapist.tistory.com/entry/%EB%B0%9C%EB%AA%A9-%EC%8A%A4%ED%8F..

발목병슨일지 3.8 일날 풋살하다 공을 밟고 그대로 왼발이 내전되서 꺽여서 억! 하고 통증이 너무 심했는데 좀 앉아서 쉬니까 통증이 가라앉고 해서 풋살을 마저 뛰고..(ㅂㅅ) 얼음찜질 하니 부종도 가라앉고 해서 한달 동안 그냥 지냈다. 근데 한달차에 등산이나 웨이트를 하니 웨이트 레그프레스 동작시 뭔가 심상치 않고 발목이 아파져 동네병원가니 x-ray 상 발목이 부어있다 해서 놀란 채로 한번씩 안좋은 발목 바람쐴겸 보여주려 다녔던 세종스포츠 김진수쌤한테 갔다. (당일 진료가 되고 발목전문의로 손꼽히는것 같아 고민하지 않고 직행) 세종스포츠에서 초음파 보니 전거비 인대가 넘어질 당시에 파열되었던 것 같긴 한데 이게 한달지나서 부목 고정이나 고정치료를 안해서 늘어나서 붙었고 50% 정도 덜 붙었다 이렇게 한..

보수볼 리버스 상태에서 런지 10회or20회x3세트 스텝박스 위에서 스쿼트 자세 까치발 들고 버티기 10초x10세트 밸런스패드 위에서 버티기 30초 이상 동그란 모양의 밸런스 패드(더강도있음) 위에서 버티기 케틀벨 들고 런지 불안정한지면(보수볼) 위에서 10초 걷고 10초 한발씩 바꿔가며 버티기

서론 쿠션이 좋지 않은 운동화를 신으면 안좋은 보행습관과 합쳐서 발바닥 통증이 생길 수 있다 족저근막염 환자들은 발뒤꿈치가 많이 아프고 아치가 없는 평발 환자분들 같은 경우 아치가 없는 일반적인 신발을 신었을때 아치가 지지가 안되기 떄문에 통을 호소함. 족저근막염은 충격을 발이 지면과 닿았을떄 충격이 적절히 분산이 되고 적절하게 보행 밸런스가 맞아야하는데 딱딱한 신발을 신거나 발볼이 좁은 신발을 신으면 발건강이 안좋고 증상을 악화시킨다. 발볼은 어느 정도 넉넉하고 푹신하고 족저근막염은 뒤꿈치가 아프기 때문에 뒤꿈치가 많이 보강이 된 쿠션이 되어있는 신발 그리고 평발일 경우 안쪽에 아치가 보강이 된 신발을 신어야함 https://room-therapist.tistory.com/manage/newpost/3..

저는 2020년 경에 발바닥이 아파 대구발아정형외과에서 윤현국 원장님께 초음파 판독으로 족저근막염과 지방패드 증후군이 둘다 있다는 얘기를 들었고 두가지가 어떻게 다르고 치료법이 어떻게 다른지 설명을 들었고 그 계기로 통증을 관리하게 되어 현재는 약간의 불편함은 가지고 있지만 정상적인 생활을 영위하고 있습니다 (신발신고 걸을떄 통증없고, 달리기도 가능해요) 원장님께 들은 내용과 제가 구글링을 통해서 찾은 정보들을 정리해 보겠습니다. 먼저, 족저근막염과 뒤꿈치지방패드증후군을 구별해야합니다 저처럼 두가지 같이 가지는 분들도 계시겠지만 단독으로 생기는 분들도 있으시겠죠 족저근막염과 발뒤꿈치 패드 증후군은 발뒤꿈치 통증의 원인입니다 두 방식은 매우 다른 치료를 요구로 합니다 족저근막은 넓고 두꺼운 힘줄입니다 발바..