tfcc(삼각섬유연골합체)+주상월상 치료기5 (본격적인 재활, 도수치료)

뜨겁다..

하루에 틈나는 대로 배운대로의 온찜질을 하며 물안에서 각종 움직임의 각도를 늘려보려 했고

실제로 시간이 지날 수록 각도가 느는 게 느껴졋다.

 

2020 8,14 분명히 왼손인데 오른손같지 왜..

한달차 이다 

노트북 키보드 타이핑, 세수 등 아주 조심스로운 일상생활이 가능해졌다.

주상월상 수술영향으로 굴곡이 제일 더딘 것 같다. 

이때까진 굴곡,신전,회외,회내,잼잼(주먹폈다 쥐었다)+악력운동으로 셀프 재활 중

 

 

 

​이후 각도가 잘 늘어나지 않고 혼자 하는데 한계를 느껴

대구 소재 수부전문병원 w병원에 내방하여 재활을 받게 된다.

온수건에 대고 전완 등을 마사지를 해준 후 물치썜이 직접 꺽어주며 각도를 늘려준다 

 

손목 재활의 꽃

굽히는 것 밖에 지금 영상이 없지만 주먹으로 아령을 쥐고 위로 펴는 동작도 중요하다 

운동시 근육이 이완되는 것도 천천히 힘을 끝까지 버텨주며 내리는 것이 중요하다

굴곡과 폄 묶어 3셋트씩 진행했고 집에서도 꾸준히 해주었다.

0.5kg 에서 시작했고 시간이 지나 2kg 까지 들게 되었고

2kg까지 무리없이 들어지니 더이상 재활을 받을 필요가 없다고 느껴 중단하였다.

(사실 실비도 초과하엿따..)

 

손목 아령 운동을 한 뒤로부터 손목에 힘이 생겨

드라이기 수술한 손으로 잡고 머리 말리기, 수술한 손으로 운전, 설거지 등 더 적극적인 일상생활이 가능해졌다.

 

 

↓ 운동으로의 복귀

 

https://room-therapist.tistory.com/entry/%EC%86%90%EB%AA%A9%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%9D%BC%EC%A7%806tfcc%EC%82%BC%EA%B0%81%EC%84%AC%EC%9C%A0%EC%97%B0%EA%B3%A8%EB%B3%B5%ED%95%A9%EC%B2%B4-%EC%A3%BC%EC%83%81%EC%9B%94%EC%83%81%EC%9D%B8%EB%8C%80-%EC%99%84%EC%A0%84%ED%8C%8C%EC%97%B4-%ED%97%AC%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91?category=970075

고대 TFCC수술,주상월상수술6(수술 후 일상생활, 운동으로의 복귀)